Demitido: o que fazer nas primeiras semanas, com ajuda da IA

Quem é demitido precisa, nos primeiros dias, fazer três coisas em ordem: conferir os documentos e as verbas da rescisão, anotar o prazo do seguro-desemprego e ajustar o orçamento para os próximos meses. O prazo do seguro, segundo o gov.br, começa no 7º dia depois da demissão e vai até 120 dias, e perder essa janela custa dinheiro que não volta.

Passado o susto, vem a segunda fase: transformar o tempo livre em um plano de recolocação com meta semanal, currículo ajustado e conversas marcadas. A IA ajuda nas duas fases, principalmente em organização e em redação, mas ela não substitui a conferência dos seus direitos. Este guia traz um roteiro de 4 semanas, com os pontos que mais geram dúvida e prompts prontos.

Primeiros dias: documentos e rescisão

Na demissão, a empresa entrega o termo de rescisão e outros papéis, entre eles o formulário com o número do requerimento do seguro-desemprego, quando a dispensa for sem justa causa. A CLT, no artigo 477, parágrafo 6º, determina que a entrega dos documentos e o pagamento das verbas rescisórias sejam feitos até dez dias contados do término do contrato (texto da CLT no Planalto). Anote a data e acompanhe.

Peça cópia de tudo e fotografe com o celular. O guia sobre escanear documentos no celular mostra como guardar os arquivos de forma organizada. Confira também se os valores batem com o seu último contracheque; o artigo sobre como ler descontos e FGTS no holerite ajuda a entender cada linha.

Existe ainda a modalidade de extinção por acordo, prevista no artigo 484-A da CLT, em que, conforme o texto, o aviso prévio (se indenizado) e a multa do FGTS são pagos pela metade e as demais verbas em valor integral. Se o RH propuser algo assim, leia as condições com calma antes de assinar, porque as regras de saque do FGTS e de acesso ao seguro-desemprego dependem do tipo de dispensa.

Seguro-desemprego: prazo, regra e como pedir

As perguntas frequentes do gov.br sobre seguro-desemprego, consultadas em 27/10/2026, trazem as regras principais. Você precisa ter sido dispensado sem justa causa, estar desempregado, não ter renda própria suficiente para o sustento da família e não receber benefício da Previdência (com exceção de pensão por morte e auxílio-acidente). Há também um mínimo de salários recebidos antes da demissão, que depende de quantas vezes você já pediu o benefício:

O pedido pode ser feito a partir do 7º dia contado da data da demissão e dentro de até 120 dias. Pela internet, o caminho é o portal gov.br (serviço "Solicitar o Seguro-Desemprego") ou o aplicativo SINE Fácil, com login por CPF. Também é possível pedir presencialmente em uma Superintendência Regional do Trabalho, agendando pelo telefone 158. Para o pedido, você usa o número de requerimento de 10 dígitos que consta no formulário entregue pelo empregador. A quantidade de parcelas e o valor dependem do seu histórico; consulte o simulador ou o atendimento oficial em vez de confiar em tabelas de terceiros, que envelhecem.

Coloque o prazo no calendário hoje: a data do 7º dia e a data limite dos 120 dias. Uma IA pode calcular as datas se você informar o dia da demissão, mas confira no calendário.

Orçamento de emergência com IA

Com a renda interrompida, a prioridade é saber quantos meses você aguenta. Liste o que entra (rescisão, seguro-desemprego quando liberado, reserva) e o que sai, separando fixos, variáveis e cortáveis. O guia de organizar finanças pessoais com IA mostra o formato, e o texto sobre reserva de emergência com renda variável traz a lógica de planejar com renda incerta.

Fui demitido e quero um orçamento de emergência. Entradas: rescisão líquida de R$ [valor], reserva de R$ [valor] e, se o seguro-desemprego for liberado, parcelas de R$ [valor] por mês. Despesas mensais: fixas R$ [valor], variáveis R$ [valor] e cortáveis R$ [valor]. Calcule quantos meses consigo me manter em dois cenários: mantendo tudo e cortando 100% do que é cortável. Mostre a conta e liste as 3 primeiras despesas que mais compensa renegociar.

Exemplo ilustrativo: rescisão líquida de R$ 6.000, reserva de R$ 4.000 e despesas de R$ 3.200 por mês, das quais R$ 700 são cortáveis. Sem seguro, os R$ 10.000 duram pouco mais de 3 meses (10.000 dividido por 3.200). Cortando os R$ 700, a despesa cai para R$ 2.500 e o dinheiro dura 4 meses. Os números mudam o seu plano: com 4 meses de fôlego, a busca precisa ter meta de entrevistas já na segunda semana.

Plano de recolocação em 4 semanas

Sem rotina, a busca vira ansiedade. Um plano curto, com tarefas pequenas, ajuda. A proposta abaixo cabe em 3 horas por dia e serve de esqueleto, não de regra.

Semana 1: base

Atualize o currículo base e o perfil profissional. O guia de adaptar currículo para cada vaga e o do perfil do LinkedIn com IA cobrem as duas peças. Liste de 15 a 20 empresas-alvo.

Semana 2: conversas

Avise a rede de contatos de forma objetiva, sem dramatizar, e peça indicações. O texto sobre networking com IA traz modelos de mensagem. Meta: 10 conversas, entre ex-colegas, antigos gestores e recrutadores.

Semana 3: candidaturas e entrevistas

Candidate-se a poucas vagas bem ajustadas, em vez de dezenas genéricas. Prepare as histórias com o método STAR e ensaie com o roteiro de preparação para entrevistas.

Semana 4: revisão

Reveja os números: candidaturas enviadas, respostas, entrevistas, retornos. Ajuste o que não funciona e considere frentes paralelas, como projeto como autônomo, tema do guia sobre CLT ou PJ.

Monte um plano de 4 semanas de recolocação para quem trabalhou como [cargo] por [tempo] e quer [objetivo]. Disponibilidade: 3 horas por dia, 5 dias por semana. Para cada semana, liste 5 tarefas objetivas, a meta numérica da semana (candidaturas, conversas, entrevistas) e um critério para saber se deu certo. Não prometa prazo de contratação.

Como explicar a demissão na entrevista

A pergunta vem quase sempre: por que você saiu? A regra prática é falar a verdade em poucas frases, sem culpar ninguém e terminando no que você busca agora. Se a demissão foi por corte de custos, diga isso. Se houve desempenho abaixo do esperado, reconheça com objetividade e conte o que aprendeu. O que não funciona é inventar uma versão que o ex-gestor possa desmentir em uma ligação de referência.

Escreva 3 versões de resposta de até 40 segundos para "por que você saiu da última empresa?". Contexto verdadeiro: [descreva em 2 frases]. Tom: honesto, sem criticar a empresa, terminando no que busco agora. Não invente fatos. Marque com [CONFIRMAR] qualquer afirmação que eu precise validar.

Se o intervalo entre empregos ficar longo, o guia sobre lacuna no currículo mostra como apresentar o período. E, se bater o desânimo, o texto sobre síndrome do impostor lembra que a dúvida é comum e tem saída.

Erros comuns

• Deixar o prazo do seguro passar. São 120 dias, e o tempo corre rápido quando a rotina muda.
• Assinar sem ler. Termo de rescisão e acordo precisam ser conferidos antes, não depois.
• Gastar a rescisão antes de calcular. Faça a conta dos meses de fôlego antes de qualquer compra grande.
• Mandar o mesmo currículo para tudo. Vaga ajustada converte mais do que volume.
• Passar o prazo falando mal da empresa. Recrutador percebe, e o mercado é pequeno.

Próximo passo

Hoje, anote a data da demissão, calcule o 7º dia e o 120º dia e reúna os documentos. Amanhã, monte o orçamento de emergência. Depois, escolha a semana 1 do plano e comece. Para planejar além dos primeiros dias, vale conhecer o plano de carreira em metas de 90 dias e o guia de recolocação depois de uma substituição por automação. Mais conteúdo está na categoria de carreira.